Nézzük mit is jelent, mire való az aquarobic.
Az aquarobic egyfajta vízi gimnasztika, nagy előnye, hogy a víz felhajtó erejére támaszkodva az ízületek könnyedén és egészséges terhelés alatt mozgathatók. Általában zenére, ritmusra, vezényszavakra végzik.
A mára már mindenkinek elérhető mozgásforma javítja a keringést, kondíció fejlesztő és egyensúlyérzék növelő hatása is jelentős.
A legtöbb fürdőben, különösen a strandszezon ideje alatt naponta többször is tartanak aquarobic vagy aquafitness órákat, könnyed átmozgatásként, kedvcsinálóként a fürdőzők nagy örömére.
Az aquarobic előnyei:
- ízületkímélő, növeli az ízületi mozgástartományt
- javítja a keringést
- minimalizálja a sérülések kialakulását
- fejleszti az izomerőt
- javítja a testtartást
- elősegíti a testsúly csökkenését, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést
- sokoldalúan fejleszti a kondicionális – és koordinációs képességet
- kitűnő hatással vannak a gerinc- és az ízületi problémákra
Kifejezetten ajánlott:
- gerinc- és ízületi problémák kezeléséhez
- erősítő és rehabilitációs gyakorlatokhoz
- gyógytornászok és trénerek egyaránt ajánlják egészségeseknek és betegeknek, fiataloknak és időseknek
A mellig érő vízben, ritmusos zenére végzett aquasportokat általában saját súllyal, vagy kiegészítő eszközökkel végzik. Ezek lehetnek: vízi, kézi súlyzók, step padok, vízi nudlik, esetleg kötél és labda.
Több hasonló aquasport is létezik, melyek a köztudatba talán annyira még nem épültek be. Ilyen például az
aquaspinning: a szárazföldi spinninghez hasonlóan egy rozsdamentes anyagból készülő kerékpáron, nagyjából derékig érő vízben zenére gyakorolják a spinning bevált technikáit. A víz közege jó hatással van az ízületekre, ellenállását kihasználva hatékonyabban fejleszthető az izomzat.
aquajogging: futás a vízben, egy speciális aquajogger övben.
aquawalk: séta a vízben egy külön erre a célra kifejlesztett csúszásgátlóval ellátott csizmában.
aqua tai-csi: a szárazföldi változatához hasonló koncentrációval és pontossággal végzett ősi harcművészeti kultúrára épülő mozgásforma, melyet ebben az esetben a medencében végeznek.
aquarelax: gyakorlása során egy kicsit melegebb hőmérsékletű vízben, egy-egy vízi nudli segítségével a felszínen lebegve lazulhat el a test vázizomzata, melynek hatására csökken a pulzusszám, “relax” állapotba kerül a test és a lélek.
Ha lehetőségünk van a wellness pihenés alatt kipróbálni valamelyik aquasportot mindenképpen vegyük a bátorságot, ha éppen nincs ilyen szolgáltatás, sokszor az is elég, ha csak sétálunk a vízben, vagy kipróbálunk néhány guggolást!